LECTURE - REFERENCES SCIENTIFIQUES - TEMOIGNAGES

LECTURES

Sur la pleine conscience

Pleine conscience pour les seniors, Brigitte Zellner-Keller, Claude Maskens, Jackie Attala, De Boeck, 2017.
La méthode du yoga sur chaise, Carole Morency, Editions Médicis, 2016.
Deuil et Pleine Conscience, Heather Stang, Ed. De la Martinière, 2015.
Les cinq invitations, Frank Ostaseski, Les Arènes, 2021.
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience, Jon Kabat-Zinn, De Boeck, 2023.
Soulager la douleur avec la pleine conscience, Burch & Penman, De Boeck, 2022.
Le Miracle de la Pleine Concience, Thich Nhat Hanh, J'ai Lu Poche, 2008.
Meditation for Life, Martine Batchelor, Ed. Wisdom, 2001.
Wiser, The Scientific roots of Wisdom, Compassion and what makes us Good. Dilip Jeste with Scott Laffee. Ed. Sounds True, 2020.

Sur l'avancée en âge

Vieillir...un temps qui s'apprivoise, Colette Maskens, De Boeck, 2014.
La chaleur du cœur empêche nos corps de rouiller, Marie de Hennezel
Et si vieillir libérait la tendresse... , Marie de Hennezel, Old’Up, 2019.
L’aventure de vieillir, Marie de Hennezel, Robert Laffont, 2022
Vieillir en conscience, Ram Dass, Le Relié Poche, 2015.
Résilience & personnes âgées, Louis Ploton et Boris Cyrulnick, Odile Jacob, 2014.
Naissance de la vieillesse, Claude Olivenstein, Odile Jacob, 1999.
La voyageuse de nuit, Laure Adler, Grasset, 2020.
De l'âme - François Cheng, Albin Michel, 2016.
Cinq méditations sur la mort, autrement dit sur la vie, François Cheng, Albin Michel, 2017.
Vivre le deuil au jour le jour, Christophe Fauré, Albin Michel, 2018.
Accompagnement des personnes âgées avec l'Approche centrée sur la personne, Marlis Pörtner, Chronique Sociale, 2012.
Sociologie de la vieillesse et du vieillissement, Vincent Caradec. A. Colin.
Vieillir en philosophe, François Galichet, O.Jacob, 2015.
Vieillissement et résilience, sous la direction d’Antoine Lejeune, Solal, 2014.
A la lumière de mon passé, Philippe Capeliez, Mardaga, 2018.
Une si longue vie, Comprendre et accompagner le très grand âge, Pierre Gobiet, Mardaga, 2015.
Le stress chez les personnes âgées, Gaétan Macaluso, l’Harmattan, 2008.
Le droit de vieillir, Bernadette Puijalon, Fayard, 2000.
Les âges de la vie, Christiane Singer, Espaces libres, 2022.
Le petit livre de la vie et de la mort, Douglas E. Harding, Dervy Poche, 2019.
Is it Too Late ? Key Papers on Psychoanalysis and Ageing, edited by Gabrielle Junkers, Karnac, 2006.
A Year to Live (How to live this last year as if it were your last), Stephen Levine, Harmony, 1998.
La maladie du désir, (Dans le cabinet d’un médecin spécialiste des addictions), J.B.Daeppen, JC Lattes, 2022.
Aging with Grace, David Snowdon, Ed, Fourth Estate, 2002.
Vivre à la lumière de la mort, de la vieillesse et de la maladie, Larry Rosenberg, Guy David, éd. Anne Carrière, 2004.

ÉTUDES SCIENTIFIQUES

https://silversantestudy.fr/
Gaëlle Chételat sur YouTube (directrice de recherche à l'Inserm de Caen)
Antoine Lutz sur YouTube (chargé de recherche au Centre de recherche en neurosciences Inserm-CNRS à Lyon1)
Numéro Collector de "CERVEAU & PSYCHO" mars-avril 2021 : Les pouvoirs de la méditation - pages 60 à 67

TÉMOIGNAGES

Esther : " Je médite en pleine conscience depuis environ trois ans. Cela m'a fait comprendre que ma vie est plus sereine puisque aujourd'hui je suis plus facilement dans l'acceptation. Je suis plus bienveillante avec moi-même et donc par ricochet plus en harmonie avec mon entourage. Cependant cette pratique ne porte ses fruits que si on l'effectue régulièrement et de façon pérenne."

Geneviève : " MBCAS ou mon beau chemin d'âge serein ! Grâce à la méditation de pleine conscience, je poursuis mon chemin dans la joie de chaque instant et j'accepte les épreuves avec sérénité. La maison dans laquelle j'ai habité pendant près de 70 ans était devenue trop grande pour mes vieux jours, la pratique de la méditation m'a permis de la vider sans regret. Depuis trois mois, je vis dans un appartement beaucoup plus petit et j'aborde chaque jour dans une attitude de curiosité joyeuse, souvent contagieuse. Grâce à la méditation de pleine conscience, je me sens à la fois plus légère et plus vivante. En dépit des douleurs articulaires et autres soucis de santé liés à l'âge, je suis persuadée que même les "seniors" peuvent continuer à grandir !"

Bernard : " J'ai abordé cette pratique de méditation de pleine conscience pour seniors car je ne trouvais pas de solution pour améliorer le déroulement de ma vie. Depuis, j'apprends à devenir plus serein, à gérer mes émotions, mon anxiété, mon stress. J'apprends à comprendre, à appréhender le moment présent sans jugement. J'apprends à vivre en paix avec moi-même. Je découvre et apprécie les choses simples : respirer l'odeur de la terre après une grosse averse, de l'herbe coupée...découvrir comme une première fois...Je reste néanmoins craintif et timide mais le support chaleureux et bienveillant que je trouve au sein du groupe m'encourage."

Michel : " La méditation en pleine conscience est devenue pour moi une pratique quotidienne de quelques minutes le matin. J'y gagne en sérénité. J'apprends à mieux m'accepter et à relativiser mes errances de pensées. Je parviens aussi à aller plus directement auprès des autres sans arrière pensée et à respecter les points de vue différents des miens. Je m'évertue à être plus attentif et à mieux les écouter. J'ai encore beaucoup de travail vis-à-vis de mon corps, des douleurs lombaires, des douleurs au genou, de l'essoufflement, mais j'apprends à vivre avec et à ne pas amplifier les difficultés par les pensées."

Madeleine : " Dans le tumulte de mes émotions qui sont parfois intenses j'ai appris grâce à la pleine conscience à observer, à accueillir ce qui m'arrivait sans plus trop me laisser emporter par ce qui me touche, me perturbe. J'ai la sensation d'un ancrage plus fort et d'une plus grande légèreté...Non plus à rejeter ou à juger ce qui survient au quotidien, mais à le regarder en face, parfois avec dérision, parfois avec tristesse, sans sombrer.

Nicole : " J'ai commencé la méditation dès ma retraite prise. Ce cheminement m'amène vers plus d'ouverture; je le fais aidée, soutenue, éclairée par les membres de mon groupe. Chaque séance est un moment fort, intense."

Malika : " La méditation de pleine conscience m'a permis et me permet encore de tout doucement m'accepter telle que je suis, d'apprendre à lâcher prise, à m'autoriser d'être détendue, heureuse, à être tout simplement moi-même ce qui n'est pas toujours facile, à apprendre la patience et l'impermanence des choses..."

Françoise : " Vivre en pleine conscience, voilà ce que m'a appris cette forme de méditation. C'est un moyen pour moi de retrouver une forme de sérénité lors de mes colères, mes souffrances et de ne pas passer à côtés des petits bonheurs qui se présentent à moi. Oublier mes ruminations et laisser la place à la respiration, à ce souffle de vie qui apaise comme une caresse. Être en vie est un cadeau ! La méditation m'en a fait prendre conscience et m'aide à aller vers l'autre."